Jede Trainingseinheit beginnt mit umfangreichen Mobilisationsübungen. Das macht geschmeidig, löst Verspannungen und bereitet optimal auf die anschließenden Kräftigungsübungen vor.
Im Fokus des zweiten Teils, stehen funktionelle Übungen, die vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und Gymnastikbändern ausgeführt werden. Damit kräftigst du deinen gesamten Körper und reduzierst damit dein Sturzrisiko.
Es werden Übungen angeboten, die individuell an das aktuelle Leistungsniveau angepasst werden. Durch die kontinuierliche Steigerung der Intensität wird sich deine Leistungsfähigkeit nach und nach verbessern.
Den Abschluss der Einheit bildet ein kurzer Entspannungsteil.
Bitte bequeme Kleidung mitnehmen!
Mit Karin Löberbauer MSc, Sportwissenschafterin
